Achtsamkeit, Meditation, Thai Yoga Massage und Atemtraining
Achtsamkeit im Alltag erleben
Inhalt
Living Mindfulness vermittelt die Haltung und Methode von Achtsamkeit zur Bewältigung von Stress im Alltag. Es basiert auf bewährten Methoden der folgenden weltweit anerkannten Achtsamkeitstrainings:
Während des Living Mindfulness Kursen lernen Sie einen entspannteren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren.
Wir setzen uns im Kurs mit Achtsamkeitsqualitäten, Stress und stressverschärfenden Gedanken, deren Bewertung und Bedeutung auseinander und reflektieren Ihre Gefühle dazu. Außerdem lernen Sie das Thema achtsame Kommunikation kennen.
Wir führen Meditations- und Körperübungen durch und integrieren die Achtsamkeit in Ihren Alltag. Dadurch kommen Sie wieder in Kontakt mit sich selbst und spüren, was Ihnen gut tut.
Es geht in diesem Kurs darum, zu erfahren, was Achtsamkeit bedeutet. Wir werden gemeinsam Achtsamkeit praktizieren, üben, empfinden und wahrnehmen.
In der Meditation erlangen Sie durch Offenheit und Präsenz mehr Bewusstsein für all das, was um Sie herum geschieht. Sie werden Achtsamkeit erleben und ihr Raum geben. Sie werfen einen Blick auf sich selbst und gelangen langsam von außen nach innen.
Unser Ziel ist es, dass Sie für sich selbst eine Übungsstruktur erarbeiten und in Ihren Alltag einbinden.
Living Mindfulness – Achtsamkeit im Alltag erleben
Für alle Kurse, Workshops und Einzelsitzungen ist ein Vorgespräch der erste Schritt, welches vor Ort oder online stattfinden kann.
Bei diesem Termin lernen wir uns kennen, besprechen die Inhalte und Themen und klären Fragen, die Sie haben.
Alle Kurse sind auf Anfrage auch individuell buchbar. Haben Sie Fragen zum Kurs melden Sie sich gerne bei mir.
(8 Wochen-Kurs)
1x pro Woche für eine Stunde
Reflexionsübungen und Alltagsaufgaben
26.02.-16.04.26
18.06.-06.08.26
24.09.-12.11.26
jeweils von 19.00–20.00 Uhr
(4 Wochen-Kurs)
1x pro Woche für eine Stunde
Reflexionsübungen und Alltagsaufgaben
23.04.-14.05.26
27.08.-17.09.26
jeweils von 19.00–20.00 Uhr
Geführte Meditationen im Sitzen und im Gehen
Einfache Atem- und Körperübungen
Austausch in der Gruppe
Zeit der Stille
Termine
Körpersignale – wenn der Körper zu dir spricht
22.02.26
10.00–12.00 Uhr Online
14.00 –16.00 Uhr Präsenz
Stoppe dein Gedankenkarussell
29.03.26
10.00–12.00 Uhr Online
14.00–16.00 Uhr Präsenz
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
05.07.26
10.00–12.00 Uhr Online
14.00–16.00 Uhr Präsenz
Lerne deine inneren Anteile kennen
04.10.26
10.00–12.00 Uhr Online
14.00–16.00 Uhr Präsenz
Falls Sie Interesse an individuellen Sitzungen und flexiblen Terminabsprachen haben, biete ich den Living Mindfulness Kurs auch als Einzelcoaching an. Die Inhalte werden auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden.
Termine
nach Absprache
Die bewusste Verbindung und Arbeit mit dem eigenen Atem
Termine in Präsenz
14.00–16.00 Uhr
Der Atem hat die Fähigkeit, alle Funktionen unseres Körpers in Harmonie zu bringen.
Er hilft bei Erschöpfung, Atembeschwerden, Blockaden, Ängste und vielem mehr. Durch den bewussten Atem entsteht ein besserer Kontakt zu uns selbst und Energien werden freigesetzt.
Termine online
jeden letzten Mittwoch im Monat
18.00–19.00 Uhr
Termine in Präsenz
jeden letzten Samstag im Monat
10.00 Uhr–11.00 Uhr
Weitere Termine auf Anfrage
Restliche Termine werden noch bekannt gegeben.
Verschiedene Atemübungen, die du während der Schwangerschaft, der Geburt
und auch noch danach nutzen kannst, um zu entspannen, zu
regenerieren und eventuell vorhandenen Energieblockaden zu lösen.
4-Wochen Kurs Online
immer 18.00–18.45 Uhr
Präsenzkurse findet ihr unter
Kursteilnehmer
O.S.
„Der Mindfulness-Kurs hat mir geholfen, meine Konzentration und meine Gelassenheit wieder zu finden. Mit den geübten Routinen gelang es mir, mich Schritt für Schritt meinen Zielen zu nähern. Die Kursinhalte ließen sich sehr gut in den Alltag integrieren.”
N.A.
„Andrea merkt man ihre Begeisterung für das Thema Achtsamkeit an, was sehr ansteckend ist! Sie findet passende, alltagsnahe Beispiele und geht auf jedes individuelle Bedürfnis ein. Durch sie und ihren Kurs habe ich einen guten Zugang zu Achtsamkeit und Meditation gefunden. Vielen Dank für deine liebevolle, ruhige und geduldige Art! Ich bin sehr dankbar, dass ich an dem Kurs teilnehmen durfte und kann ihn nur jedem ans Herz legen in dieser schnelllebigen Welt :)!”
M.G.
„Die letzten 8 Wochen im „Living Mindfulness” Kurs von Andrea waren für mich eine absolute Bereicherung. Durch ihre offene & humorvolle Art, gepaart mit fundiertem Hintergrundwissen, hat sie die wöchentlichen Treffen zu einer Oase der Entspannung, des Wohlfühlens und des gemeinsamen Lernens gemacht. Ihre Erläuterungen und praxisnahen Beispielen haben den Inhalt für alle verständlich gestaltet. Andrea leitete uns gezielt durch verschiedene Übungen, wie bspw. den Body Scan und die Atem Meditation und stellte uns darüber hinaus auch Tonaufnahmen zur weiteren Anwendung bereit. Durch ihre Übungen erlebe ich meinen Körper nun viel bewusster und kann auch meinen Alltag achtsamer und bewusster gestaltet. Vielen Dank Andrea!”