Achtsamkeitskurse für Kinder und Erwachsene
für Kinder und Teens
Lieblingsfach – Entdecke Deine Zauberkräfte
Zufriedenheit und Glück beginnen in einem selbst und Kinder sollen so früh, wie möglich, erfahren, dass die Ressourcen schon alle in ihnen angelegt sind.
Stellen Sie sich auch eine oder mehrere dieser Fragen?
Dann ist der Lieblingsfachworkshop genau das richtige für Ihr Kind. Denn hier bekommt Ihre Tochter oder Ihr Sohn Methoden und Werkzeuge an die Hand, die gut in den Alltag integrierbar sind. Das wird ihr oder ihm helfen, sich jederzeit stark, voller Energie, aber auch entspannt zu fühlen und Vertrauen zu sich und seiner Umwelt zu entwickeln.
Lieblingsfach ist ein hundertfach erprobtes Konzept, das den Kindern die wunderbaren Möglichkeiten der Achtsamkeit und Meditation spielerisch näherbringt. Dies geschieht auf zauberhafte Art und Weise, wie z.B. zur Ruhe kommen, Fantasiereisen mit Musik und Farben, kurze Meditationen, Tricks und Tools zur Stressregulierung und Umgang mit Gefühlen.
Jede Stunde beleuchtet ein anderes Herzensthema.
Dankbarkeit, Glück, Achtsamkeit, Liebe, Gefühle, Gedanken, Vertrauen und mehr.
Ein wichtiger Bestandteil jeder Stunde sind die ‚Zauberkräfte‘, die Ihrem Kind helfen es stärker und selbstbewusster zu machen. Ihr Kind erfährt, wie einzigartig und wundervoll es ist. Dies wird sich äußerst positiv auf viele Bereiche des Alltags und dem ganzheitlichen Wohlbefinden des Kindes auswirken.
Wenn Sie mehr über die Zauberkräfte erfahren möchten, dann schauen Sie doch bei Tina Richter unter www.herzsache.jetzt rein.
Achtsamkeit und Meditation für Kinder im Alter von 5-10 Jahren
In diesem Kurs zeige ich dir sieben Zauberkräfte,
die dir helfen können, dich noch stärker und selbstbewusster zu machen!
Termine
8-Wochen-Kurs
21.08. bis 16.10.2024 (außer 11.09.24)
4-Wochen-Kurs
17.07. bis 07.08.2024
Selbstwert, Selbstbewusstsein und Wohlbefinden stärken, um die kleinen und großen Herausforderungen zu meistern.
jeweils von 16.00–17.00 Uhr
Kurs ist auf Anfrage individuell buchbar.
Tanzen mit Begleitperson
für Kinder von 20 bis 40 Monate
Termine
4-Wochen Kurs
16.09. bis 07.10.2024
28.10. bis 18.11.2024
25.11. bis 16.12.2024
immer von 16.00–17.00 Uhr
Individuelle Termine auf Anfrage
Achtsamkeit und Meditation für die ganze Familie abgestimmt auf Ihre ganz individuellen Bedürfnisse.
Termine
auf Anfrage
Termine
Gemeinsam entspannt
(Eltern- Kind Kurs)
10.08.24 12.00–14.00 Uhr
24.11.24 12.00–14.00 Uhr
Entspannung & Achtsamkeit
(5–10 Jahre)
07.07.24 12.00–14.00 Uhr
30.11.24 12.00–14.00 Uhr
Fokus & Konzentration
(5–10 Jahre)
04.08.24 12.00–14.00 Uhr
Krafttierreise
(5–10 Jahre)
22.09.24 12.00–14.00 Uhr
08.12.24 12.00–14.00 Uhr
Individuelle Termine auf Anfrage.
Auch Online möglich.
Integration von Achtsamkeit und Meditation in den bestehenden Schulalltag
Workshops, Projektwochen, AG’s
Individuelle Termine auf Anfrage
Auf Anfrage individuell buchbar
ab einer Teilnehmerzahl von 2 Kindern
Achtsamkeit im Alltag erleben
Inhalt
Living Mindfulness vermittelt die Haltung und Methode von Achtsamkeit zur Bewältigung von Stress im Alltag . Der Kurs ist angelehnt an das weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstraining MBSR nach Jon Kabat-Zinn und das Stressbewältigungstraining von Gert Kaluza.
Während des Living Mindfulness Kursen lernen Sie einen entspannteren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren.
Wir setzen uns im Kurs mit Achtsamkeitsqualitäten, Stress und stressverschärfenden Gedanken, deren Bewertung und Bedeutung auseinander und reflektieren Ihre Gefühle dazu. Außerdem lernen Sie das Thema achtsame Kommunikation kennen.
Wir führen Meditations- und Körperübungen durch und integrieren die Achtsamkeit in Ihren Alltag. Dadurch kommen Sie wieder in Kontakt mit sich selbst und spüren, was Ihnen gut tut.
Es geht in diesem Kurs darum, zu erfahren, was Achtsamkeit bedeutet. Wir werden gemeinsam Achtsamkeit praktizieren, üben, empfinden und wahrnehmen.
In der Meditation erlangen Sie durch Offenheit und Präsenz mehr Bewusstsein für all das, was um Sie herum geschieht. Sie werden Achtsamkeit erleben und ihr Raum geben. Sie werfen einen Blick auf sich selbst und gelangen langsam von außen nach innen.
Unser Ziel ist es, dass Sie für sich selbst eine Übungsstruktur erarbeiten und in Ihren Alltag einbinden.
Ablauf
Ein Living-Mindfulness-Kurs dauert 8 Wochen, in denen wir uns einmal pro Woche für eine Einheit treffen. Nach jeder Kurseinheit erhalten Sie Reflexionsübungen und kleine Alltagsaufgaben. Ihr täglicher Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration Ihrer Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.
Ein Living-Mindfulness-Kurs ist immer gut, wenn Sie Zugang zur Achtsamkeit bekommen möchten, und begleitet Sie bei folgenden Fragen:
Kursinhalte
Dadurch lernen Sie
Living Mindfulness – Achtsamkeit im Alltag erleben
Für alle Kurse, Workshops und Einzelsitzungen ist ein Vorgespräch der erste Schritt, welches vor Ort oder online stattfinden kann.
Bei diesem Termin lernen wir uns kennen, besprechen die Inhalte und Themen und klären Fragen, die Sie haben.
Alle Kurse sind auf Anfrage auch individuell buchbar. Haben Sie Fragen zum Kurs melden Sie sich gerne bei mir.
(8 Wochen-Kurs)
1x pro Woche für eine Stunde
Reflexionsübungen und Alltagsaufgaben
Termine Präsenz
01.07.24–19.08.24
16.09.24–11.11.24
(außer am 21.10.24)
18.11.24–16.12.24
jeweils von 18.00–19.00 Uhr
Termine Online
02.07.24–20.08.24
17.09.24–12.11.24
(außer am 22.10.24)
19.11.24–17.1.24 (4 Wochen Kurs)
jeweils von 19.00–20.00 Uhr
Geführte Meditationen im Sitzen und im Gehen
Einfache Atem- und Körperübungen
Austausch in der Gruppe
Zeit der Stille
Termine
Erkenne Deine Stressmuster
09.08.24 (Online)
19.00–21.00 Uhr
11.08.24 (Präsenz)
11.00–13.00 Uhr
Achtsamkeit im Alltag leben
22.11.24 (Online)
19.00–21.00 Uhr
23.11.24 (Präsenz)
14.00–16.00 Uhr
Körpersignale – wenn dein Körper zu dir spricht
15.12.24 (Online)
16.00–18.00 Uhr
15.12.24 (Präsenz)
11.00–13.00 Uhr
Stoppe dein Gedankenkarussell
29.11.24 (Online)
19.00–21.00 Uhr
01.12.24 (Präsenz)
11.00–13.00 Uhr
Falls Sie Interesse an individuellen Sitzungen und flexiblen Terminabsprachen haben, biete ich den Living Mindfulness Kurs auch als Einzelcoaching an. Die Inhalte werden auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden.
Termine
nach Absprache
16.08.24 (Online)
19.00–21.00 Uhr
18.08.24 (Präsenz)
11.00–13.00 Uhr
Achtsamkeit und bewusster Atem sind wirkungsvolles Tool für viele Alltagssituationen.
Sie sind die perfekten Begleiter, wenn du auf der Suche nach einem Weg bist, um Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren.
Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und deinen Geist und schenke dir selbst tiefe Verbundenheit.
Der Atem hat die Fähigkeit, alle Funktionen unseres Körpers in Harmonie zu bringen.
Er hilft bei Erschöpfung, Atembeschwerden, Blockaden, Ängste und vielem mehr. Durch den bewussten Atem entsteht ein besserer Kontakt zu uns selbst und Energien werden freigesetzt.
Kursteilnehmer
M.G.
„Die letzten 8 Wochen im „Living Mindfulness” Kurs von Andrea waren für mich eine absolute Bereicherung. Durch ihre offene & humorvolle Art, gepaart mit fundiertem Hintergrundwissen, hat sie die wöchentlichen Treffen zu einer Oase der Entspannung, des Wohlfühlens und des gemeinsamen Lernens gemacht. Ihre Erläuterungen und praxisnahen Beispielen haben den Inhalt für alle verständlich gestaltet. Andrea leitete uns gezielt durch verschiedene Übungen, wie bspw. den Body Scan und die Atem Meditation und stellte uns darüber hinaus auch Tonaufnahmen zur weiteren Anwendung bereit. Durch ihre Übungen erlebe ich meinen Körper nun viel bewusster und kann auch meinen Alltag achtsamer und bewusster gestaltet. Vielen Dank Andrea!”
N.A.
„Andrea merkt man ihre Begeisterung für das Thema Achtsamkeit an, was sehr ansteckend ist! Sie findet passende, alltagsnahe Beispiele und geht auf jedes individuelle Bedürfnis ein. Durch sie und ihren Kurs habe ich einen guten Zugang zu Achtsamkeit und Meditation gefunden. Vielen Dank für deine liebevolle, ruhige und geduldige Art! Ich bin sehr dankbar, dass ich an dem Kurs teilnehmen durfte und kann ihn nur jedem ans Herz legen in dieser schnelllebigen Welt :)!”
O.S.
„Der Mindfulness-Kurs hat mir geholfen, meine Konzentration und meine Gelassenheit wieder zu finden. Mit den geübten Routinen gelang es mir, mich Schritt für Schritt meinen Zielen zu nähern. Die Kursinhalte ließen sich sehr gut in den Alltag integrieren.”